ile wody

[...] z nabiałem, a z czasem go ograniczać. Prawda życiowa jest jedna, chcesz coś osiągnąć - nie ma łatwo. Musisz się starać. Ale nie wymagaj od siebie od razu nie wiadomo ile, bo w końcu pyerdolniesz tym wszystkim i rzucisz. Ja na początku chciałam codziennie ćwiczyć godzinę aerobów i dorzucić siłkę. Później na zmianę aeroby z siłką, a w [...]

1. piłka + regulowane hantle - gut ajdi! :-D 2. Powpychaj, innej opcji nie ma. Musisz rozbujać metabolizm, żeby organizm sam się domagał jedzenia. 3. Soczewicy i innych strączkowych nie wliczasz do wagi zjedzonych warzyw. Ile pijesz wody i innych wynalazków? ;-) Ryby z puszki nie za często - pamiętaj o tym.

[...] przetworzony :) I ciut więcej warzyw. Możesz sobie kawałki pomidora/papryki wkroić jeszcze do twarogu. 1. Czy osiągnięte wyniki z poprzedniej redukcji są dobre? Nie wiem ile Ci zajęły, więc trudno ocenić. 2. Czy żeby pozbyć się pozostałego fatu z brzucha i boczków (ok 2kg) warto stosować redukcję, czy może przejść na trening na rzeźbę, a fat [...]

@kabo9-podaj przykładowy jadłospis na jakiś dzień, ile czego dostarczasz . Najczęściej to wygląda tak. śniadanie 6.30-7.00 szklanka wody sok z połówki cytryny -jajecznica paleo 4 jaja (żółtka płynne dodawane pod koniec smażenia) wykonane na łyżeczce masła klarowanego do tego warzywa ząbek czosnku ,papryka czerwona,pomidor przyprawy [...]

[...] 100g kolacja kisiel 300ml ,100g chleba razowego z chuda wedliną 1h przed snem białko -białko:nie wiem z jedzenia i odzywka whe 100 trecnutrion 30g z porcji -węglowodany:ile gram nie wiem z jedzenia -tłuszcz: ile gram nie wiem z jedzenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli było przez te lata około 8 używałem anapolanu, ponad 1200 [...]

ja robie tak ze stawiam kieliszek na wadze patrze ile wazy dolewam oliwy(tyle gram ile potrzeb) i wypijam na raz potem kilkakrotnie dolewam wody do kieliszka by wypłukac reszte tłuszczu i tyle

badania tak- trzustka,nerki tutaj nie ma co kombinować daj jakąś żurawinę pij dużo wody clen max do 160 mcg myslę,ile ?tyle ile będzie potrzeba tzn wszystkie badania oprócz nerek, czy oprócz trzustkich i nerek? %-) bo nie rozumiem a co z masterem? przy tym poziomie BF zbędny?

bola Cie stawy - typowy objaw odwodnienia, ile pijesz samej wody nie wliczajac innych plynow w ciagu dnia??? Poza tym nie jakis tam trening dla poprawy ducha, tylko plan mocno angazujacy cale cialo z obowiazkowym dokladaniem ciezaru co tydzien - jak nie mozesz albo nie chcesz jesc to w koncu zaczniesz - innej opcji nie bedzie jak sie mocno [...]

[...] to samo, i mam jeszcze większy wstręt do tłustych rzeczy :/ czy ja gdzieś pisałam o piciu oliwy z łychy/kubka?? poza hardkorami oliwa saute cofnie chyba każdego kurczę, ile razy pisałam o prostym sosie winegret?? próbowałeś? w tym nie czuć "tłuszczu", przynajmniej ja wcale nie czuję, jak dasz więcej cytryny będzie [...]

No więc słusznie państwo zgadli, ta trzecia to regeneracja Mała refleksja - długo juz tu na tym forum siedzę (być może za długo) ale o ile pytań o dietę i trening było bez liku, o tyle palców jednej ręki by wystarczyło chyba aby policzyć sensowne pytania o regenerację ... Regeneracja jest warta osobnego artykułu który może ktoś kiedyś napisze [...]

[...] duża. Jak się wprawisz w tym to spróbuj bez deski. Jak bym czegoś nie napisał daj znać bo twój post był troche długi i ciężko mi wszystko spamiętać. P.S. z tym wynikiem możliwe tylko bym musiał wiedzieć ile masz lat i bym ci mógł powiedzieć ale ogólnie jak podszkolisz technike to bez problemu przy twoi wzroscie to zrobisz. Głosujcie !!! Ecik :D

[...] ci o m na taki fajny temat. Tak wiec nie pij lepiej jak jestes na antybiotyku- wtedy alko dziala podwojnie wypijesz 2-3 piwa i juz jestes dobry, a jak nigdy wczesniej nie piles to lepiej nie ryzykuj. Nie wsiadaj po piajku za kierwonice bo to nie najlepszy pomysl- znam takich ludzi co na gazie to dopiero kazdy sie czuje jak Kubica i by chetnie [...]

[...] juz trzymalam sie zasad. Wklejam moja miske z dzisiaj (kolacje dopiero zjem), cheba jest dobrze, prawda? Zakupilam sobie dzisiaj wage kuchenna, wiec wszystko wiem dokladnie ile wazy. Kupilam sobie tez dzisiaj pilke, wiec jutro bede cwiczyc, z butelkami wody 1,5l plus obciaznikami 0,75. Moze kiedys zakupie hantle albo napelnie butelki czyms [...]

[...] sylwetka nie jest objawem genetycznego cudu, więc i tu nie ma szału. jednak jest ona bardo ważna jeśli prosze o subiektywne opinie. W pozie bicepsy dyłem doskonale widać ile jeszcze pracy przedemną do wymarzonej formy, mam nadzieję ze te 4,5 tyg. wystarczą, aby zrzucić z siebie ten fat. Motywacja na dzisiaj: Pozwolę sobie zaczerpnąć cytat [...]

Nie podałeś ile ważysz itp. + zapotrzebowania kcal i BTW i ile ci tego wyszło z diety.Dlatego popraweie tylko zgrubsza produkty 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T Ok.Ewentualnie trochę mniej twarogu 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g [...]

Strix: "Marian: Ty chyba nie umiesz czytac ze zrozumieniem?! Mam w dupie ile biora zawodowcy, od kiedy i do kiedy. To jest ich osobista sprawa. (Osobiscie ciesze sie ze biora bo walki sa ładniejsze, a o to chodzi)." Chyba to Ty nie czytasz ze zrozumieniem (patrz podwieszony temat!), mam dość tłumaczenia po raz N-ty że "koks" to [...]

[...] z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i marchewke i będzie ok . Sama oliwa i twaróg przed snem. OK Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne zapotrzebowanie 2400 Co Ty masz z tymi marchewkami ? Dodawaj warzyw do posiłków , ale nie koniecznie ciągle tej marchewki , [...]

Składniki : 150g piersi kurczaka 80g ryzu ( w zaleznosci ile kto ma w posiłku ) 2 białka jaj przyprawy do smaku kto co lubi ( u mnie ląduje pieprz Cayenne , Curry , zalezy od smaku ) papryczki ostre drobno krojone cukinia drobno potarta i odsączona od wody około 80g Pierś kroimy drobno w kostkę , wrzucamy do miski i blendujemy na konsystencje [...]

@8-)8-)8-) Cykl 27 dni8-) Chodziłam dziś bez humoru i na każdego warczałam, bolały mnie pachwiny a na treningu nie miałam tyle siły ile bym sobie życzyła%-)Nadal wygląda to nieśmiało ale zdecydowanie lepiej niż w ostatnim cyklu. Brzuch jakoś specjalnie wzdęty nie jest, wody tez chyba nie nabrałam dużo. TYDZIEŃ VII DZIEŃ 48 1 maja 2014 TRENING 3 1. [...]

Omlet po prostu... Ja robię tak. Wsypuję płatki do miski ile mi trzeba np.100g i zalewam wrzątkiem wody DO POZIOMU PŁATKÓW. Daję im postać z 5 minut żeby nasiąknęły wody. Potem wbijam do tej miski jajka i mieszam, dosypuje cynamonu mieszam ponownie. Rozgrzewam patelnię i wylewam to na nią, przykrywam patelnię i smażę z jednej strony około 10 [...]